В жаркую погоду под удар попадает сердечно-сосудистая система. Даже здоровые плохо переносят высокую температуру воздуха, а что говорить о людях с хроническими заболеваниями. Чтобы пережить жару и сохранить хорошее самочувствие, мы должны знать простые правила.
В жаркие дни необходимо особенно внимательно следить за самочувствием, а при первых тревожных симптомах обращаться за медицинской помощью. Вследствие перегрева организма возникает головная боль, головокружение, учащается сердцебиение и дыхание, может возникнуть давящая боль за грудиной, одышка, отеки конечностей. Все эти признаки свидетельствуют о нарушении работы сердца.
Правила поведения в жару
Врачи рекомендуют соблюдать простые правила в жаркие дни, чтобы уберечь себя от тяжелых последствий сбоя в работе организма. Это особенно важно для людей, которые страдают сердечной и другой хронической патологией.
- Меньше бывать на открытом солнце. Выходить на улицу до 12.00 и после 16.00, когда ультрафиолетовое излучение менее интенсивное.
- Если необходимо выйти на улицу в пиковые показатели термометра, важно больше времени находиться в тени, заходить в помещения с кондиционированным воздухом.
- В летние дни рекомендуют носить свободного покроя, светлую одежду из натуральных тканей. Не пользоваться ремнями и галстуками, не застегивать плотно ворот.
- Пить прохладную негазированную воду до 2 литров в сутки. Это правило не касается больных хронической патологией сердца при рекомендованном ограничении питьевого режима. Полезно употреблять зеленый и травяной чай, кисломолочные продукты, натуральные соки. Приоритетным напитком всегда остается вода.
- Помещение должно охлаждаться при помощи вентиляторов и кондиционера. При этом необходимо остерегаться прямого попадания потоков холодного воздуха, чтобы не заболеть простудой.
- В пищу рекомендуют употреблять овощи, зелень, фрукты, крупы, нежирную рыбу, яйца. На время жарких дней лучше отказаться от кофе, горячей, жирной, соленой, острой пищи, животных жиров и мяса. Категорически запрещено пить алкогольные напитки.
- В жаркое время дня важно снизить физическую активность, которая увеличивает перегрев тела и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.