Неделя профилактики неинфекционных заболеваний направлена на повышение осведомленности населения о факторах риска развития хронических болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, онкологические болезни, сахарный диабет и хронические респираторные заболевания. Эти заболевания являются основными причинами смертности и инвалидности во многих странах мира.
Выделяют семь основных факторов риска, которые вносят огромный вклад в развитие ХНИЗ:
1. Курение — одна из самых разрушительных привычек.
2. Нерациональное питание — избыток сахара, соли, вредных жиров.
3. Низкая физическая активность — сидячий образ жизни, отсутствие движения.
4. Избыточное потребление алкоголя — разрушительное воздействие на все системы организма.
5. Повышенный уровень артериального давления — "тихий убийца", часто не имеющий симптомов.
6. Повышенный уровень холестерина в крови — риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Ожирение — эпидемия XXI века, ведущая к массе осложнений.
К счастью, эти факторы можно контролировать! Важнейшую роль в профилактике ХНИЗ играют:
- Знание своих показателей здоровья: Регулярно контролируйте уровень холестерина, глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.
- Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация: Это позволяет выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
- Отказ от вредных привычек: Прощайтесь с курением и употреблением алкоголя.
- Правильное, сбалансированное питание: Ваш рацион должен быть источником энергии и витаминов, а не лишних калорий. (Увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов из цельзернового зерна, бобовых. Ограничить потребление соли до 5гр в сутки, потребление продуктов содержащих добавленный сахар (сладости, газированные напитки), снизить потребление насыщенных жиров).
- Физическая активность: Двигайтесь регулярно, выбирайте нагрузки, соответствующие вашему возрасту и состоянию здоровья.