С 29 сентября по 05 октября 2025 года пройдет Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Этот день призван обратить внимание людей на проблему широкого распространения сердечно-сосудистых заболеваний во всём мире и высокий уровень смертности от них. Он также призван побудить людей задуматься о своём здоровье и предпринять усилия по его улучшению и укреплению, а также заняться профилактикой сердечно - сосудистых заболеваний.
Сердце - главная мышца и важнейший орган нашего организма, оно никогда не отдыхает. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
- По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (далее - ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
- Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта.
- Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы.
Но многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:
1. Рациональное питание: сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
2. Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.
3. Отказ от курения: курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном. Вэйпы и кальяны также вредны для организма.
4. Управление стрессом: стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
5. Избегайте переутомления: придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
6. Контроль артериального давления: регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.
7. Регулярные медицинские осмотры: прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации позволяют своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.