Неделю с 5 по 11 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. Отметим, что заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин смертности во всем мире.
Самые неблагоприятные риски для сердца и сосудов — это наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Правильное питание включает в себя разнообразные продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли. Рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, таких как рыба и птица.
Регулярная физическая активность, такая как прогулки, плавание или занятия спортом, помогает поддерживать нормальный вес и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.
Отказ от курения существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Курение негативно влияет на здоровье сосудов и сердца, повышая вероятность развития различных патологий.
Кроме того, важно контролировать уровень стресса, так как хронический стресс может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Методики релаксации, такие как медитация и йога, могут помочь в этом.
Помимо изменений в образе жизни, регулярные медицинские осмотры и мониторинг состояния здоровья также играют важную роль. Это позволяет выявлять и контролировать факторы риска, такие как высокое кровяное давление и уровень холестерина.